olimp omega

Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

Proszę o ocene dietki;) Do kazdego posilku dodam jakies warzywa (pomidor, ogorek, kalafior...) i nie wiem czy je wliczac?? Problem mój polega na tym ze jestem wysoki, nie gruby, ale mam oponke na brzuchu. Zalanie fatem ok. 16 %. Proszę o opinie wasze;) Jeszcze do tego 2x 2 kaps TSE Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE [...]

[...] dotychczas. Zdecydowałem się więc na podejście do tematu racjonalnie i stopniowe zmiany skoro obecnie i tak jestem w punkcie wyjścia. Suplementacja: witaminy i omega 3 olimpu, bcaa olimp Głównym problemem estetycznym jest dla mnie skłonność do odkładania tłuszczu na udach, pośladkach i w okół brodawek sutkowych, dlatego priorytetem jest [...]

Witam! W połowie stycznia kończę cykl na propku solo. 1-8 prop 100mg e2d; Jako dodatkowe witaminy, minerały itp. podczas cyklu stosowałem -Vita-min multiple sport z olimpa; -Omega 3; -Filomag B6 + zincas forte; -Czosnek -Białko Gaspari -Witamina C -Olimp Carbo Po skończonym cyklu będę jechał na kreatynie przez ok 6 tyg do tego tribulus, ZMA, [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5,8 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: pon-góra, wt-dół, czw-góra, pt-dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, dostałem dietę od dietetyka, ufam mu, ale wolę się zapytać "osób trzecich" co myślą na tema rozpiski: I. Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 300ml Białko 10g 390kcal II. Chleb baltanowski 120g Margaryna "Rama" 10g Ser gouda 50g Polędwica sopocka 50g Pomidor 50g 280kcal III. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g 180kcal IV. Po [...]

Witam, 3 listopada zaczynam kolejny cykl ćwiczeń (aktualnie 2 tyg. regeneracji). Podczas cyklu jako target stawiam sobie zmniejszenie bf% do 10%. Dieta oczywiście jest (będę chciał ją zacząć stosować wraz ze startem cyklu: białko 2.1g, węglowodany 3.5g, tłuszcze 1g, wszystko oczywiście na kg. masy ciała) - ułożona przez dietetyka (moja wiedza na [...]

jako, że w dziale dla początkujących nie idzie doczekać się na odpowiedź, wklejam tutaj plan fbw 15-10-5 do poprawki... A: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Martwy ciąg - Podciąganie na drążku - Wyciskanie hantli na skosie - Wyciskanie hantli - Uginanie ramion ze sztanga - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]

[...] lub ryba duszona z ryżem brązowym Trening 5. 19;30 Owsianka na mleku z żurawiną i rodzynkami plus jakiś owoc lub taki sam koktajl jak na śniadanie. plus jakiś owoc 6,Białko olimp pro long na noc. Łykam omega 3 gold olimpu, witaminy i minerały , dodatkowo magnez, wspomniane bcaa , białko na noc, oraz planuje kupić młynek do siemienia lnianego. [...]

Witam. Ostatnio zacząłem prowadzić dietę na masę i ćwiczyć. Po redukcji tkanki tłuszczowej została tylko skóra, kości i 68kg przy wzroście 186cm! A więc postanowiłem wziąść się za siebie i ćwiczyć aby doskonalić swoje ciało i mieć lepsze samopoczucie. Jestem całkowicie zielony w tych sprawach, przeczytałem mnóstwo tematów na temat podstawowych [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~7 miesięcy Uprawiane inne sporty: 3x w tygodniu capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp creatine mono, bcaa, vita-min sport plus, omega 3, ostrowia wpc

Witam Ruszam z 1 cyklem od 6lat. Miałem 4letnie rozstanie z siłownią, obecnie jestem w 14mc treningów. Waga 95kg Wzrost 187 Wiek 27. BF okolo 15-17% na Oko ;) Typ budowy endo/mezo Poprzednie cykle: enan 250mg e5d 1-12, meta 20-25mg 1-5. Obecnie rozpoczęty cykl: prop bioniche pharma: 1-9 150mg e2d mam zamiar dodać clen w połowie cyklu. Jestem po [...]

Witam Mam taki problem: ostatnio jestem osłabiony i często zmęczony, niewiele potrzeba, aby mnie zaczęło boleć gardło, dlatego postanowiłem pomyśleć o jakiś suplementach, które by mi pomogły w przezwyciężeniu tych problemów. Myślałem o: 1. witaminach Trec Multi Pack 36 1x dziennie 2. Olimp Gold Omega-3 2x 1kaps dziennie 3. filomag b6 + zincas [...]

Witam. Jestem na diecie redukcyjnej od października i od tamtego czasu udało mi się zrzucić >20kg zbędnego balastu. Dieta ma charakter zbilansowany, ostatnio uciąłem trochę węgli na rzecz tłuszczy. Od jakiś 3 tyg widzę brak postępów albo po prostu postępy są mizerne, szczególnie jeśli chodzi o talię. Ogólnie góra nogi itp znacznie się poprawiają a [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: ok 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x trening siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, 182 cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłowni trenuję ok. 4 miesięcy z dietą redukcyjną (low carb). Teraz chciałbym zacząć w końcu robić masę. Oprócz treningów na siłowni trenuję także kickboxing (pn, śr, pt) oraz robię interwały, ale nie wiem, czy na masie też można je robić. O to dieta, chciałbym robić low carb na masę: [...]

TEMAT w zaszdzie daje informacyjnie, co by inni mieli ulatwione zadanie w search.asp pozniej ;) z racji, ze od kreaty sobie odpoczywam do pazdziernika jak nie dalej to inny zupelnie zestaw uderzam , ktory ma spowodowac ze bedzie mi sie fajnie trenowalo w lato White Flood COntrolled Labs - 2miarki (porcja) 30-25min przed treningiem Purple Wraath [...]

[...] ZMA bo te dni beda ciezkie :D DIETA KONCZACA ZAPOTRZEBOWANIE OCZYWISCIE BEDZIE ! Zostały 2 staki do kupienia(jakie?) -mysle ze knockaut (dostalbym za pkt olimp) + storm albo xp ! podpowiedzcie jak znacie sie ;] Dzien Treningowy bedzie wygladac tak: 6.00 > 3g kreatyny z 20g dextro juice + 30g bialka + 65g masowki + sniadanie ze [...]

mam takie pytanie iz sprawdzilem na tabeli BMR zapotrzebowanie i wyszlo 2402,02 kcal weglowodany 55% 1321,36 kcal = 330,34gram białko 15% 360 kcal = 90,09gram tłuszcze 30% 720,74 kcal = 80,08 gram ale to jest na utrzymanie masy ciala a ja chcial bym z wagi obecnej 90kg dozucic 5 masy miesniowej wiec pytanie takie ile dozucic tych kalori [...]

Witam , planuje swój pierwszy cykl na SAA i chciałbym prosić o ocenę, czy wszystko OK, czy czegoś nie pominąłem :) Cykl planuje na 4 miesiące (16 tyg) solo enan - 1-16 Enan 300mg/1ml PON/CZW (wygodniejsze i często używane od e3d) 1-16 Letrozol syrop 0,5ml/1 dawka PON/CZW (Trzyma z dala od Gino i trzyma wodę w ryzach) Podczas całego cyklu Ultimate [...]